この方法は効果抜群でした!
さて、先日は、40代の頻尿の原因について、
説明させて頂きました。
で、今回は、その対策について調べてみたのでご紹介いたします。
この記事は、私自身が40代後半なので、
同じ世代の人に役立つようにと思って書いています。
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【目次】
40代の頻尿対策について
一般的な頻尿対策について
まとめ(頻尿に効果があった方法)
40代の頻尿対策について
・前立腺肥大症
これは、主に男性特有で特に50代に発症する確率が
高いとお話ししています。
この「前立腺肥大症」が原因で頻尿になっている場合には
病院で「前立腺肥大症」の治療を受ける必要があります。
治療法には、薬によるものと手術によるものがあり、
症状が軽い場合には薬での治療となりますが、
重い場合には手術による切除が必要となります。
・睡眠障害
頻尿が原因で睡眠障害になっている場合と、
睡眠障害が原因で頻尿になる場合があります。
睡眠障害の原因を突き止めて取り除いてあげる必要があります。
多くの場合、睡眠障害は、ストレスなどの精神的なもの
が原因の場合と、加齢により、睡眠が浅くなる場合があります。
いずれにせよ早めにお医者さんに見てもらって
相談するのが良いでしょう。
一般的な頻尿対策について
●利尿作用のある水分や食べ物の取りすぎ
これは、寝る前にコーヒーやお茶などの利尿作用がある飲み物。(カフェインによる)
また、スイカ、梨、メロン、キュウリなどの
これまた利尿作用のある食べ物を控えるようにする。
結構就寝前に飲み物を控えただけで
トイレに行く回数が減ったというひとが多いです。
●習慣
頻尿の場合は、習慣によることも結構多いです。
ようするに、トイレに行く習慣(くせ)が
ついてしまっているのですね。
いつもより少しだけ我慢して、
膀胱にお小水を溜めるように意識していくようにしてみましょう。
●緊張やストレス
これも原因の記事に書きましたが、
実は、頻尿は精神的な部分とかなり密接に
関係しているようです。
生きていたら、どんな形でも多かれ少なかれ
ストレスや緊張はあるわけですが、
リフレッシュしたり、好きなことをしたり、
軽い運動をするなどして、ストレスや緊張をほぐすようにしてみましょう。
●同じ姿勢をずっととっている
デスクワークなどで同じ姿勢を取ることが多い場合
頻尿の原因となります。
ずっと同じ姿勢でいると
足がむくんでしまい、
結果的に、足部に水が溜ることにより
頻尿の原因となります。
※足のむくみを解消することで、頻尿が良くなる場合が
よくあるそうです。
むくみをとる簡単な体操が紹介されていましたので
ぜひ試してみて下さい。
●その他病気などによるもの
糖尿病や便秘なども頻尿の原因となります。
しかしながら、糖尿病などは当然素人ではどうすることもできず・・・
病院へ行って、まずは糖尿病など、その病気を治したり
ケアすることが大切です。
まとめ
今回頻尿、特に40代の頻尿については
自分のこともあってよく調べてみました。
実は、調べてみてやってみて結構効果があったものが
ありました!
それは、
足のむくみのところで説明している
かんたんなんで、既に数日間試しているのですが、
今までは就寝してから朝までに、必ず3回はトイレに
行っていたのですが、
この体操を始めてから、確実に夜トイレに行く回数が減っています。
昨晩は1回しか行かなかったです。
気のせいかもしれませんが
昼間にトイレに行く回数も減っています。
まだ初めて数日なのでなんとも言えない部分もありますが、
とっても簡単なので
試してみる価値アリですよ~
実は、この頻尿の件で調べていくうちに
結構原因が加齢によるものが多かったので、
ある程度はしょうがないのかな~
なんて思っていたのですが、調べてみて、試してみてよかったです♪
もうちょっと続けてみて、また追記の形か何かで
状況を報告したいと思います。