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5月病対策にとっておきの方法をご紹介!

公開日: : 最終更新日:2015/04/18 健康, 季節

毎年5~6月になると必ず耳にするのが

「五月病」です。

この記事では、

五月病の症状や対策などについてまとめてました。

 

五月病対策

「ん、もしかして五月病かも?・・・・」

と思ったら、

ぜひ読んでみてください。

とっておきの五月病対策もありますのでお楽しみに~

 


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【目次】

・五月病ってなに?

・五月病の症状

・五月病対策

・まとめ~気楽にいこうよ~

 

五月病ってなに?

そもそも五月病ってなんなんでしょう?

初夏のころ、5月から6月ごろに急によく耳にする
ようになるフレーズですよね。

実は、五月病という正式な病名はありません。

五月病は、五月ごろに発症するうつ病の
総称です。

 

なぜ五月病っていうの?

それは、日本の社会の慣習上、4月に新しい生活を
始めることが多いですよね。

社会人なら、4月に入社式があり、また、
転勤や転属などの人事異動も4月に多いですよね。

で、4月は夢中でなんとか乗り切るわけですが、
そこで待っているのが、

「GW(ゴールデンウィーク)」

ここで、今までの緊張感が切れてしまい、

GW明けに、

「テンションが上がってこない」

「やる気が出ない」

となってしまうひとがとっても多いんです。

 

また、新社会人や新入社員の場合、
新人研修が終わる6月ごろに、五月病になるという
人が多いです。

 

「フムフム、なるほど、そういうことなのね、
で、俺って、実際のところ五月病なの?どうなの?」

という人のために、

次の章では、五月病の具体的な症状とはどんなものか?

について説明しますね。

 

五月病の症状

さて、五月病の一般的な症状ですが、
下記のようなものがあげられます。

・体が重い

・やる気が出ない

・人と会うのが億劫

・不安感

・焦り

・眠れない

・食欲がない

・だるい(倦怠感)

・眩暈(めまい)

・頭痛

 

GW明け

 

上記の症状で、複数(3つ以上)に該当する人は、
五月病と疑ってかかって良いと思います。

 

さて、五月病がどんなものか分かったし、
症状も分かった。

じゃぁ、五月病ってどうやったら治るの?

ということについて、次の章で考えてみたいと思います。

 

五月病対策

五月病の原因はストレスと結びついていることが
多いです。

 

ストレス

 

ストレスと取り除いてあげることで、
改善するケースが多いです。

・睡眠をたっぷりとる
(眠れないから困っているんだぜ、というひとは、
次章が参考になると思いますので是非どうぞ!)

 

・適度な運動

 

・たばこやお酒を控える

 

・不満や不安を心に溜めないで、少しずつ
吐き出すようにする。

 

・ビタミンCやビタミンB群、カルシウムを
意識して摂取するようにする。

 

・深く考えすぎないようにする

 

・無理をし過ぎないようにする

 

・規則正しい生活を送るようにする

 

ただ、五月病の症状が重いと感じたり、
長引くようなら、お医者さんに相談するのが
良いです。

心療内科や精神科が五月病(うつ病)の専門です。

 

カウンセリング

 

次の項では、睡眠不足解消のためのヒント
解説。

スッキリ目覚めて気持ちの良い一日を
過ごすことが出来るようになりますよ~

 

不眠解消でスッキリした一日を過ごす方法

とっても簡単です。

忙しくて睡眠時間が取れない・・・

という人は、少しでも睡眠時間を確保して、
寝る時間を取ることが大事ですよね。

ここでは、そんな少ない睡眠時間でも
深く寝て朝スッキリと目覚めることが出来る方法。

また、

最近よく寝れない、眠りが浅い、不眠症気味

という場合にも効き目がある方法なので、
是非試してみてください。

その方法とは、

朝起きたら、太陽の光など、強い光を5分ほど浴びる

ことです。

 

朝日を浴びる

 

これだけ・・・

体全身に浴びるというよりは、目に当てるほうが
効果的です。

これ、とっても大切です。

これをやるだけで、あなたの一日の過ごし方、

つまり、昼はスッキリ、よるはグッスリが
出来るようになります。

なぜそうなるのかというと、

「セロトニン」と「メラトニン」という
体内物質が関係してくるのですが、

詳しくは、こちらのページに書いてありますので、
参考にしてみてください。

-夜寝れない 朝起きれない。。はこれだけで解消!
http://寝坊対策.biz/entry12.html

朝、たった5分、太陽の光を浴びるだけで、
一日の生活がこんなにも変わるものかと私もとっても
驚いた覚えがあります。

是非、試してみてくださいね。

 

まとめ~気楽に行こうよ~

あれ、五月病かな?

って思ったら、もう少し、物事を気楽に考えてみては
いかがでしょうか?

そして、少しの間、
好きなように過ごしてみましょう。

 

一日中、外に出たくなければ外に出なければ良いし、
一日中布団の中にいたければいればいいし・・・

 

人に会うのが億劫なら会わなきゃいいじゃない

 

会社に行きたくなければ、
行きたくなるまで休んじゃえばいいじゃないですか。

 

五月病って、きっと自分の体や心に少し無理を
強いていて、悲鳴を上げていて、そのサインなんですよきっと。

 

なので、自分の体や心に
どんなことをしてほしいのか聞いてあげてほしいのです。

 

大体仕事なんて、あなただけがすべてを背負う必要
なんてないし、あなたがいなくたって、会社は回るし、
どうってことはないんですよ。

 

今そんなに頑張らなくたって、
人生は、もっと頑張らなくっちゃならない時が
また来るかもしれないわけで・・・・

 

新入社員なら、最初からそんなに頑張らなくたって、
良いんですよ。

 

最初に頑張った人が出世するとは限らないし、
仮に出世したからといってそのひとが
幸せかどうかもわからない。

 

むしろ、最初のうちから出世ラインを外れたほうが
プレッシャーもなく幸せな人生かもしれない・・・

 

42-16607697

 

ひとの幸せの尺度なんて人それぞれです。

 

あなたはあなたのペースで進んでいけばいいんですよ。

誰にでも悩みはあるし、気分の浮き沈みなんて当然ある。

天気の良し悪しで気分なんて変わるもんですよ。

ぐらいの感じで行きましょうよ!

Take it easy!!

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